Do you take care of yourself?
ガン予防の１２ヶ条
紀元前３０００年と推測されるミイラの骨からガン病変が見つかっています。
ガンは新しい病気ではありません。
あるタイミングで細胞の遺伝子が傷ついて、変化した遺伝子が修復されないまま増殖を繰り返すのがガンです。
原因として太陽光線・放射線や化学物質が一般的に知られています。
身近に存在する発ガン性の高い化学物質はタバコの煙やアスベストではないでしょうか。
最もガンになりやすい原因は食べ物です。
また、ガンを抑制する食べ物もたくさん存在します。緑黄色野菜や果物。○○ポリフェノールという言葉を耳にしませんか?
日々、健康に気をつけるための
国立ガンセンターが推奨している「ガン予防の１２ヶ条」をお知らせします。
１．バランスの取れた食事を取る
２．毎日、変化のある食生活を
３．食べすぎを避け、脂肪を避ける
４．お酒はほどほどに
５．タバコは吸わないように
６．食べ物から適量のビタミンと食物繊維を多くとる
７．塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから
８．焦げた部分は避ける
９．カビの生えたものに注意
１０．日光にあたり過ぎない
１１．適度にスポーツをする
１２．体を清潔に